Os amigos do cérebro: a atividade física
São várias as atividades que trazem benefícios ao cérebro e por extensão à memória também, como mostra a figura abaixo.
Entre essas atividades, podemos destacar:
- Alimentação balanceada
- Dormir bem
- Exercitar o cérebro
- Leitura
- Atividade física
A atividade física acarreta uma série de benefícios para o cérebro, tais como:
- Aumento do número de neurônios do hipocampo(local onde a memória é armazenada).
- Liberação de substâncias benéficas ao cérebro, como a endorfina.
- Ativa a produção de dopamina, neurotransmissor que proporciona sensação de prazer e bem estar.
- Aumenta a produção de serotonina, neurotransmissor que exerce influência sobre nosso humor. Segundo alguns médicos, bastam apenas 30 minutinhos de atividade física por dia. Se você não é adepto de academias, uma simples caminhada cumpre bem esse papel.
Então, não fique aí parado na frente da tevê ou do computador. Corra, nade, pedale, dance...
Enfim, encontre uma atividade que você goste e mexa-se!
Lembre-se:
Texto: Luciana Cardozo
Saiba mais sobre esse assunto:
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